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街舞基础训练分为：力量、平衡、协调、控制力和柔韧性。
街舞基础训练一：力量
一般技巧都是三分力量，七分技巧，只要技巧掌握的好，力量不是需要很大，所以大家平时只要做做倒立俯卧撑的，力量就应该够咯。我们要做的是技巧型舞者，不是力量型舞者。
街舞基础训练二：平衡
就是倒立和单手撑，倒立的意思不多说了， 初学者练习时*好不要靠墙，那样有依赖性，*好找个人帮你扶一下，双手指分开，指尖向前。*好是有抓地的感觉，双手之间的距离一定要比肩宽半掌， 有的人会问，那需要练到定多久合适呢?这个因人而异的, 一般可以定30秒就够了。
街舞基础训练三：协调
一般来说是由整体的动作，稳定和熟练度来决定的，也就是说你做动作的时候，上身和下身的配合度。练习一般都是以控力来练习，这样速度比较快。
街舞基础训练四：控制力
这个比较简单， 如果做托马斯的时候，做三圈在空中定做，再反着转三圈在空中定住的那个动作，或者说一个瞬间就是控力。初学者不适合练如此难度的动作。
街舞基础训练五：柔韧性
柔韧性一般以三个方面为主，开肩、下腰、开腿，开肩好多动作都需要。
1） 开肩练习方法：把手放在身后，放在床上或者窗户上，之后往下蹲，过程比较痛苦，但有效;还有一种就是找一个人替你背，方法就是你两只手和在一起，一个人抓住你的肘部，用他的腰帮你抵住两个肩之间的那个部分，这样也可以开，效果比较慢，推荐新人使用。记得开肩的时候一定不能弯。
2） 下腰练习方法：你可以一个人靠墙这样慢慢下，也可以找个人帮你扶着腰。*有效果的方法就是，找两个板凳 放的开一点之后你双脚放在一个板凳上，双手抓住一个板凳，这样就把你的腰架空了，这样比较快，一般人都坚持不了10秒，新人估计也就三秒之间。
3） 开腿方法： 1--1 这样的形状 两个1 就是板凳，中间是你的腰，你的手和脚是放在板凳上的开腿。一般比较简单的就是一字马，就是把一只脚放在比较高的位置这样压，也可以像作禅那样找一个人帮你往下按。
之后就是练小技巧 (以BREAKING为例)一般比较简单的新人先从三点开始,三点是BREAKING中算是*基础的动作了。方法是用头和两只手做支撑，将身体倒立起来。 这个是初期的动作，力量要求很低。
二个步骤：
1、两只手张开，要比肩宽点，然后一前一后定住，后面那只手的肘部顶住身体的大概腰的位置。然后就立起来，头顶在地上，脖子要用力。头，手成三点定住身体，然后摆个漂亮的POSE就OK了。
2、展耐克练习方法 在倒立之后快要起势的时候就要松手做这个动作，千万不要等倒立好了之后再做。因为那样你定的时间就不长，而且平衡也不容易掌握，等这些基础和小技巧练习的差不多了，大家就可以练其他大招了。 |
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